Hallo .....

Friday, May 25, 2012

Muntah dan Mual-Perawatan diri sendiri



Perawatan diri sendiri (mual dan Muntah)

Jika anda merasa mual lakukanlah langkah langkah berikut:

Minum sedikit air hangat, the manis hangat, air jahe  hangat, jus apel  untuk menormalkan kembali gerakan lambung  (mengalirkan makanan menuju kebawah). Jangan minum susu karena susu akan merangsang usus bergerak lebih cepat sehingga memperburuk kondisi yang anda hadapi.

Makan sesuatu yang lunak dan mengandung tepung , missal crackers atau roti tawar. Untuk wanita hamil, cracker atau roti tawar dianjurkan dimakan sebelum bangkit dari tempat tidur pada pagi hari. Karena wanita hamil lebih sering mengalami mual di pagi hari

Jika Anda sedang dalam perjalanan dengan mobil atau kereta api: pandanglah kedepan sejauh mungkin-jangan melihat kesamping dimana obyek bergerak dengan cepat ke belakang- atau pejamkan mata.Jangan membaca.  Melihat kesamping atau membaca membuata anda merasa lebih mual.

Jangan berbaring karena hal tersebut akan memudahkan anda untuk muntah.
Kunyah permen karet: Aktivitas mengunya membuatkonsentrasi anda beralih ke mulut dan membantu melupakan hal-hal yang membuat mual.

 

Jika Anda merasa ingin muntah:

Perbanyak  minum air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Makalah makanan yang lunak dan tidak banyak memerlukan aktivitas pencernaan di lambung. Contoh : bubur, bubur sum sum nasi tim atau pisang.


Hindari makan makanan  yang padat sampai anda benar benar berhenti muntah dalam 6 jam terakhir.
Rebahkan badan anda di tempat tidur atau sofa dengan posisi kepala lebih tinggi dari dada- untuk membantu menormalkan  kembali pergerakan isi lambung menuju usus.