Perawatan diri sendiri (mual dan Muntah)
Jika anda merasa mual lakukanlah langkah langkah berikut:
Minum sedikit air hangat, the manis hangat, air jahe hangat, jus apel untuk menormalkan kembali gerakan lambung (mengalirkan makanan menuju kebawah). Jangan
minum susu karena susu akan merangsang usus bergerak lebih cepat sehingga
memperburuk kondisi yang anda hadapi.
Makan sesuatu yang lunak dan mengandung tepung , missal crackers
atau roti tawar. Untuk wanita hamil, cracker atau roti tawar dianjurkan dimakan
sebelum bangkit dari tempat tidur pada pagi hari. Karena wanita hamil lebih
sering mengalami mual di pagi hari
Jika Anda sedang dalam perjalanan dengan mobil atau kereta
api: pandanglah kedepan sejauh mungkin-jangan melihat kesamping dimana obyek
bergerak dengan cepat ke belakang- atau pejamkan mata.Jangan membaca. Melihat kesamping atau membaca membuata anda
merasa lebih mual.
Jangan berbaring karena hal tersebut akan memudahkan anda untuk
muntah.
Kunyah permen karet: Aktivitas mengunya membuatkonsentrasi
anda beralih ke mulut dan membantu melupakan hal-hal yang membuat mual.
Jika Anda merasa ingin muntah:
Perbanyak minum air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Makalah makanan yang lunak dan tidak banyak memerlukan
aktivitas pencernaan di lambung. Contoh : bubur, bubur sum sum nasi tim atau
pisang.
Hindari makan makanan yang padat sampai anda benar benar berhenti
muntah dalam 6 jam terakhir.
Rebahkan badan anda di tempat tidur atau sofa dengan posisi
kepala lebih tinggi dari dada- untuk membantu menormalkan kembali pergerakan isi lambung menuju usus.
